湿疹，这个如影随形的 “小恶魔”，反复纠缠多年，尤其在压力大时，瘙痒更是变本加厉，严重影响生活质量。想要摆脱它的困扰，缓解不适症状，需要从多个方面入手。
首先，日常皮肤护理是缓解湿疹的基础。湿疹患者的皮肤屏障功能受损，锁水能力下降，容易干燥、脱屑，进而加重瘙痒。因此，温和清洁皮肤至关重要，洗澡时应避免使用过热的水，水温控制在 37℃ - 40℃为宜，过高的水温会破坏皮肤表面的油脂层，加重皮肤干燥；同时，选择温和、无刺激性的沐浴产品，避免使用含有香料、酒精的清洁剂，尽量减少洗澡次数，过度清洁会带走皮肤表面的天然保湿因子。洗完澡后，要在 3 分钟内及时涂抹润肤霜，锁住皮肤水分，修复皮肤屏障，建议选择含有神经酰胺、凡士林等成分的产品，每天涂抹 2 - 3 次。
张弘医生
在饮食方面，合理的饮食结构有助于减轻湿疹症状。某些食物可能会诱发或加重湿疹，如辛辣刺激性食物（辣椒、花椒、芥末等）、海鲜（虾、蟹、贝类等）、乳制品（牛奶、奶酪等）以及酒精，这些食物容易引起皮肤过敏反应，导致瘙痒加剧。患者应尽量避免食用这些食物，多吃富含维生素和矿物质的新鲜蔬菜和水果，如苹果、橙子、胡萝卜、菠菜等，它们能增强身体的抵抗力，促进皮肤的修复；同时，适量摄入富含优质蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、豆类，保证身体的营养需求，但要注意烹饪方式，以蒸煮为主，避免油炸、油煎。
展开剩余63%心理调节对于缓解压力大引发的湿疹瘙痒同样关键。压力会影响神经 - 内分泌 - 免疫调节网络，导致体内激素水平失衡，使免疫系统功能紊乱，进而加重湿疹症状。可以尝试通过多种方式释放压力，比如进行适度的运动，像瑜伽、慢跑、游泳等，运动能够促使身体分泌内啡肽，这是一种天然的 “快乐激素”，有助于缓解焦虑、紧张的情绪；也可以学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛法，每天花 15 - 20 分钟进行练习，帮助身心放松；此外，培养兴趣爱好，如绘画、阅读、听音乐，将注意力从湿疹的不适中转移出来，保持积极乐观的心态。
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在治疗手段上，应根据湿疹的严重程度选择合适的方法。对于轻度湿疹，可以在医生的指导下使用外用药物，如糖皮质激素软膏，它具有抗炎、抗过敏的作用，能有效减轻瘙痒和炎症，但要注意避免长期、大面积使用，以免引起皮肤萎缩、色素沉着等不良反应；也可以使用钙调神经磷酸酶抑制剂，如他克莫司软膏、吡美莫司乳膏，这类药物适合用于面部、颈部等皮肤薄嫩部位，且没有糖皮质激素的副作用。如果湿疹症状较为严重，外用药物效果不佳，则需要口服药物治疗，如抗组胺药（氯雷他定、西替利嗪等），可以缓解瘙痒症状，减轻过敏反应；对于病情顽固的患者，可能还需要使用免疫抑制剂或生物制剂，但这些药物副作用较大，必须在医生的严格指导下使用。
张弘医生
此外，保持居住环境的舒适也很重要。室内温度和湿度要适宜，温度控制在 22℃ - 26℃，湿度保持在 40% - 60%，过于干燥或潮湿的环境都可能加重湿疹症状；定期更换床单、被罩、枕套等床上用品，保持清洁，避免尘螨滋生；选择宽松、纯棉的衣物，减少皮肤与衣物的摩擦，避免穿着化纤、羊毛材质的衣物，它们容易刺激皮肤，加重瘙痒。
湿疹反复多年且受压力影响导致瘙痒，虽然棘手，但只要坚持科学的护理、合理的饮食、积极的心理调节以及规范的治疗，就能有效缓解症状，减少复发次数，提高生活质量。如果湿疹症状持续不缓解或加重，一定要及时就医，寻求专业医生的帮助。
发布于：北京市